Entspannung / Meditationen

PROGRESSIVE MUSKEL RELAXATION  NACH  JACOBSON

In unserer Zeit sind wir Außenreizen, Informationen und Nachrichten stärker ausgesetzt denn je.
Der Stress im Beruf, in der Familie und in der Freizeit wächst unaufhaltsam. Dadurch kommt es zu einer verstärkten Spannung in den Muskeln, die sich mit Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden bemerkbar macht.
Dem amerikanische Arzt und Physiologen Edmund Jacobson fiel auf, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten. In den 30iger Jahren entwickelte Jacobson ein Schulungsprogramm, das die Wahrnehmung der Spannung in den Muskeln fördern soll. Dabei werden die Spannungszustände zuerst verstärkt und danach gezielt gelöst.
Durch den starken Kontrast von Anspannung und Entspannung kommt es zu einer deutlichen Wahrnehmung der Anspannung in den Muskeln. Ziel ist es die Körperwahrnehmung zu fördern und sensibel für die Empfindungen in den Muskeln zu werden. Die PMR hat eine positive Wirkung auf das Herz- Kreislauf-System. So kann das Risiko eines Herzinfarktes deutlich gesenkt werden. Ebenfalls liegen Studien vor, dass sich ein erhöhter Blutdruck abbauen lässt.
Auch auf das Immunsystem hat die PMR einen günstigen Einfluss. Abwehrkräfte werden gesteigert und die Selbstheilungskräfte im Körper stimuliert, was zum Einsatz in der Krebsbehandlung führte. Sehr positive Ergebnisse erzielte die Progressive Muskel Relaxation bei Störungen des vegetativen Nervensystems.
Hierzu zählen "nervöse" Magen- und Darmbeschwerden sowie Kopfschmerzen aller Art. Das Entspannungstraining bewirkt eine zunehmende Gelassenheit, die einen besseren Umgang mit den Belastungen des Alltags und eine günstige Stressbewältigung ermöglicht. Die zunehmende Gelassenheit wirkt sich günstig auf den Schlaf aus, so dass Ein- und Durchschlafstörungen abklingen können.

MEDITATIONEN / TRAUMREISEN

Ich biete Meditationen in der Stille, geführte Meditationen und Traumreisen an.
Dieses kann sowohl in Gruppen als auch in einer Einzelsitzung vermittelt werden. Was bewirkt Meditation im Alltag? Wir finden Ruhe und Entspannung. Meditation dient als Ausgleich zum oft hektischen Alltag. Viele Probleme lösen sich von selbst, wenn man regelmäßig zu sich selbst findet, in seine Mitte geht.
Mit der Zeit wird uns in der Stille der Meditation bewusst, was wir in unserem Leben wirklich wollen und wirklich brauchen. Wir wachsen innerlich und lernen, unser Leben neu zu gestalten, neu zu formen. Meditation kann unterstützen, den eigenen Weg zu finden, dem Beruf, den Wohnort und dem Lebenspartner zu begegnen, der unserem Wesen eher entspricht. Die innere Harmonie, die wir in der Meditation finden, wirkt sich auch auf den äußeren Charakter aus.
Wer meditiert wird mit der Zeit ausgeglichener, fröhlicher, selbstsicherer, glücklicher und erfüllter und beugt stressbedingten Zivilisationskrankheiten vor. Es ist Zeit sich in den Mittelpunkt zu stellen.


Das Angebot auf dieser Seite richtet sich an Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab 6 Jahren!

Kontakt


Lichtoase
Massagepraxis Achim
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